Macam - Macam Latihan Kardio Untuk Menurunkan Berat Badan

Bila anda ingin menurunkan berat badan, bisa mencoba rekomendasi dari saya. Sebab dari survey yang dilakukan, banyak yang telah menurunkan berat badan dengan ini secara ALAMI 2 - 3 kg/ minggu tanpa efek samping. Kok bisa? klik disini segera.

 Tahukah anda, Anda dapat menurunkan berat badan dengan latihan kardio secara teratur. Berikut adalah latihan kardio terbaik yang dapat dilakukan.

 Lari
 Lari merupakan salah satu latihan kardio yang bisa Anda lakukan. Lagipula, lari juga tidak memerlukan peralatan khusus (kecuali sepatu olahraga), dan bisa dilakukan dimana pun anda berada. Kalori yang dibakar dengan berlari cukup banyak, apalagi bila kamu berlari di bukit -  bukit atau sprint. Seseorang 145 lb bisa membakar 300 (di 5.2 mph) dalam 30 menit.  Kelemahan dari berlari ini adalah dibutuhkan konsisten, dan sering latihan. Pergelangan kaki dan lutut mu juga harus bekerja keras.

 Bermain Sepeda
 Latihan kardio ini menguras kalori Anda. Bersepeda menggunakan semua kekuatan di kaki Anda, Anda akan meningkatkan daya tahan tubuh sementara banyak membakar kalori, di mana saja tempatnya, lakukan dalam 30 menit, tergantung pada seberapa cepat Anda pergi dan seberapa tinggi ketahanan Anda.

 Berenang
 Berenang menggunakan hampir seluruh otot otot utama tubuh. Dengan meluangkan waktu 30 menit untuk berenang gaya dada, maka kamu akan membakar kalori hingga 400 kalori. Renang adalah salah satu latihan kardio terbaik sebab dengan renang semua otot akan bekerja secara merata, dan kecelakaan untuk olahraga ini juga tidak terlalu tinggi. Dan akan lebih baik, bila dilakukan pengkombinasian renang dengan olahraga yang lain.

 Jalan Kaki
 Jika Anda memasukkan keuletan sedikit ke dalamnya, berjalan adalah latihan yang bagus, membakar sekitar 180 kalori dalam 30 menit. Jika dilakukan di daerah berbukit bukit, sprint atau bahkan beberapa menit jogging dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar. Pastikan Anda berjalan cepat, seolah olah Anda mencoba untuk mengejar bus .

 Bola tangan
 Oke, saya tidak hanya menempatkan ini di sini karena teman saya memainkan bola tangan (dan sangat baik, saya bisa menambahkan). Permainan bola tangan hampir sama seperti tenis tetapi tanpa raket, permainan ini akan membuat detak jantung lebih cepat dan memperkuat kaki anda.

Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat..

Silahkan masukkan alamat email anda, dan buku elektronik ini akan dikirimkan ke email anda.

Nama Panggilan Anda :
* Email Anda :