Vitamin A adalah salah satu vitamin yang sangat penting bagi tubuh kita, dan dibutuhkan dalam proses metabolisme, tetapi sayangnya tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin A ini. Sehingga kita harus mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A. Ada berbagai macam sumber - sumber dari vitamin A.
Apa Saja Sumber - Sumber Dari Vitamin A
Dibawah ini adalah bahan - bahan yang merupakan sumber vitamin A yang perlu anda ketahui :
- Vitamin A dari Buah-buahan. Sebagai contoh buah negeri, buah pisang, sukun, buah mangga, buah pepaya dan buah kesemek.
- Vitamin A dari Sereal. Sebagai contoh jagung kuning.
- Vitamin A dari Umbi-umbian. Contohnya ada dalam ubi kuning, ubi rambat merah, dan ubi jalar merah.
- Vitamin A dari Biji-bijian. Sebagai contoh adalah kacang ercis dan kacang merah.
- Vitamin A dari Sayuran. Contohnya adalah wortel, labu kuning, semanggi, daun genjer, gandaria, putri malu, rumput laut, bayam, kangkung, terong, bungkil daun talas, daun jambu, kacang panjang, kol cina, putri malu, sawi, dan ranti muda.
- Vitamin A dari Hewan. Misalnya seperti ginjal domba, daging bebek, hati sapi, telur, ikan, daging ayam, dan lain2.
- Vitamin A dari hasil olahan. Misalnya seperti kepala susu, minyak kelapa sawit, tepung ikan, dan minyak ikan.
Apa Yang Terjadi Bila Kekurangan Vitamin A
Berbagai macam penyakit dapat datang apabila kita kekurangan vitamin A. Biasanya penyakit yang pertama kali datang apabila kita kekurangan vitamin A yaitu rabun senja.
Apabila semakin parah, maka pada bagian putih mata (sklera) akan terdapat pengendapan yang sering disebut bintik bitot. Kemudian semakin parah dan mengenai bagian kornea yang akan membentuk suatu jaringan parut (xeroftalmia). Saat ini mata akan buta secara permanen.
Kekurangan vitamin A juga dapat bisa menyebabkan anemia, dan peradangan pada kulit sehingga kulit menjadi mudah terkena infeksi.
Kekurangan vitamin A dapat diatasi dengan memberikan tambahan vitamin A hingga 20x dosis harian selama tiga hari. Kemudian dilanjutkan dengan memberikan vitamin A sebanyak 3 kali dosis harian dalam waktu 1 bulan.
Semoga beberapa ringkasan keterangan diatas dapat bermanfaat bagi Anda dan dapat menghindarkan Anda dari resiko kekurangan vitamin A.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment